w domu

[...] juz jestem zpowrotem. Wczoraj dzieki termu że wyjechałam za miasto to mogłam sobie pobiegac po polach i lasach, a potem długi spacer.Dziasiaj mam dzien nie treningowy ale w domu i tak sobie jeszcze poćwicze. Dzis rano na śniadanie zrobiłam sobie placuszki owsiane 50g płatków, 2 jajka, troche mleka, 20g słonecznika i rodzynki B=24, T=22, W=36 [...]

[...] : 100g BTW: 36,7/2,6/68/ 444 kcal Ryż biały : 100g Jaja kurze całe : 100g BTW: 19,2/10,4/77,1/483 Serek wiejski: 200g BTW: 22/chyba 10/chyba 12/ Nie mam tego serka teraz w domu więc nie wiem ile będzie kcal Przyjęte BTW: 2,3/1/5 Tą dietą dostarczę organizmowi około 2200-2300 kcal Dane: 16 lat Zapotrzebowanie kaloryczne: ok 1613 kcal Wzrost: [...]

dziwne .. ja jem 3 dziennie w okolicach do 13godz i czuje sie bardzo dobrze nic nie wzdyma mnie:D w domu jak jestem potrafie zjesc nawet 7 na dzien:o powstrzymuje sie od wszytkich kalorycznych rzeczy ale od jablek nie moge... chleba sobie odmowie etc ale jablka... uzaleznienie:D jak papierosy :D 2kg w tydz? sporo - na tej samej diecie?

[...] zawsze byłam pokręcona i preferowałam to,co bardziej dla facetów i mogą mi mówić,że wyglądam niekobieco i docinać głupimi tekstami,mogą się czepiać tego co jem (np w domu) mam to głęboko w d... robię to tylko dla siebie i lubię siebie za to co robię a tak poza tym to nie zrozumie tego nigdy ktoś,kto nie myśli podobnie trening to nie jest [...]

Dzień:10.05.09 NIEDZIELA Relacje z Dnia: siedzę calutki dzień w domu i się załamuje problemami...no nie przespana przez kaszel i jeszcze coś mnie w rękę pogryzło.. Odin-daje rade,daje tylko coś mi ciężko wyciskanie na barki poszło... koles08-tak,odkąd kupiłem rower zacząłem ostro pedałować Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2009-05-10 19:52:09

[...] Do tego jeszcze zapalenie oskrzeli i angina. Do przedszkola dopiero we wrześniu, bo ostatnio ciągle mi chorował i co drugi tydzień na antybiotyku był. Organizm nie zdążył się odbudować i znowu chory. I tak w kółko było. Dlatego pediatra na razie zaleca trzymanie go w domu, a od czerwca jakieś niedługie wyjścia. Dopiero w wakacje będzie pełen luz.

[...] mówiąc redukcję zrobiłem przy diecie, a teraz robię rzeźbę.. Nie mam jednego powodu, dla którego ćwiczę na rzeźbę.. Następnym jest brak asekuracji – siłownię mam w domu.. Do grudnia ćwiczyłem z kumplem, niestety się połamał. Nie żyje w wielkim mieście i nie mogę żadnego kumpla namówić.. dzięki za tak szybką odpowiedz [...]

[...] przez półtorej roku , później musiałem się wyprowadzić z warszawy i zaprzestałem treningów. Przez ten okres (3 lata) zaciekawiłem się siłownią tak aby nie siedzieć tylko w domu i nic nie robić. Teraz znowu wróciłem do sztuk walki i trenuje generalnie wszystko począwszy od bjj , skończywszy na boksie Trenuje w warszawie , nie trudno się [...]

martwy ciąg robie na treningach na wyskok bo teraz robie siłe nóg wiec martwy jest solidny cel to siła ale tylko w tych cwcizeniach co napisałem a reszta to tak ogólnie rozbudowanie umięśnienia. dostęp mam do ławki płaskiej regulowanej,4 sztangielek sztangi drążka ławka do brzuszków i 106 kg obciążenia to tyle to moja siłownia wiec moge chodzic [...]

[...] do treningow, to czesto zdarzaly sie przerwy, bylem zmeczony to nieszedlem na trening. nieraz caly miesiac nie dotykalem sztangi, nieraz dwa... teraz staram sie cwiczyc w miare regularnie zeby nie tracic postepow. jak z jakichs powodow nie moge isc na trening to staram sie w domu przed snem zrobic kilka serii spiec i pompek - lepsze to niz nic.

Myślisz że u mnie w mieście niema bokserów? jest i to dużo. I własnie chodzi mi oto że ja sie więcej nauczyłem od nich w domu niż oni na treningach (bynajmiej juz 2 ośmieszyłem). Bynajmiej u mnie są tacy. Zmieniony przez - juve101 w dniu 2009-05-11 23:45:13

Dziękuję Wam bardzo. Próbowałam wczoraj w domu, bez obciążenia robić takie głębokie, wg Waszych wskazówek i bardzo mi cięzko je wykonać, tracę równowagę i ciężko mi się podnieść, myślę, że obciążenie na barkach pomoże w zachowaniu równowagi, ale cięzko będzie na pewno...spróbuję w czwartek na treningu i dam znać.

[...] Niestety masz racje - brakuje mi takiego wysiłku. Kurcze dlaczego ja dopiero teraz zaczynam rozumieć tak oczywiste sprawy ?? Jak sobie przypomnę, że cały czas siedziałam w domu i tylko narzekałam jaka jestem gruba to aż mi się śmiać chce... Jeszcze dzisiaj pójde sobie pobiegać. Jak byłam chudsza to bardzo lubiłam jogging ale odkąd przytyłam 7 [...]

nikt nie ulozy Ci takiego planu poniewaz kazdy trenujacy w sekcji zdaje sobie sprawe jaka jest przepasc miedzy treingiem w domu a z trenerem, ale ta przepasc widza tylko Ci ktorzy trenuja w klubie. rowniez to ile zlego mozesz nauczyc sie sam nie zrozumiesz poki nie potrenujesz z trenerem. na Twoim miejscu zajalbym sie poki co silownia plus duzo [...]

[...] ja bym na twoim miejscu poczytal troche o diecie , uloz cos sam wrzuc i sie sprawdzi , o treningu w warunkach domowych masz dzial wiec mozesz tam poczytac sobie co i jak w domu robic , ja przy takim samym wzroscie jak ty i wadze 85,5 kg przez 2 miesiace porzadnej diety+silowni+aerobow+interwaly zrzucilem do 74 kg i dalej spada ale to juz zalezy [...]

[...] mnie na wyjazd 2-tygodniowy. Tam nie będzie siłowni więc myślałem żeby robić coś co kiedyś Morelas 100 przysiadow 6 podciagniec 6 pompek (jak jestes w stanie robic dipy w domu miedzy krzeslami to nawet lepiej) 80 przysiadow 12 podciagniec 12 pompek (vel dipow) 60 przysiadow 18podciagniecia 18pompki 40 przysiadow 24podciagniecia [...]

[...] polski poprawic na 5;] Myślę ,że zdam do liceum na mat-inf z fizyką .Zobaczymy jeszcze ile pkt z testu gimnazjalnego będzie z polskiego , bo z matmy chyba koło 45. A w domu się nie uczę , tylko czasem do sprawdzianu.Wystarczy słuchac nauczyciela i jest dobrze;] -------------- A no tak zapomniałem napisać byłem u ortopedy .Powiedział po [...]

[...] podłoże? skoro tak to powinieneś się udać do działu sporty extremalne, skoro interesuje cię zdobycie troszkę masy ciała i siły fizycznej to dobrze trafiłeś. Jak nie masz sprzętu idziesz do działu trening w warunkach domowych tam są świetne tematy opracowane przez Mawashi-ego. Trenujesz tym co posiadasz w domu. Na pewno sobie poradzisz pozdrawiam

przysiad nie wiem ale martwy ciąg tez slabo serie robie na 60 kg, a moze jest to objaw przetrenowania? cwicze nie przerwalnie od pol roku trzy razy w tyg, czasami tez macham hantalmi w domu moze po takim czasie i cwiczeniach pora na jakas mala przerwe, tydzien bez silki dobrze mi zrobi? Zmieniony przez - ziemowyt w dniu 2009-05-13 02:02:02

[...] jakie chyba są mozliwe ;p odkad sie skonczylo liceum niezachorowalem ani razu, a mam 20 lat. Wg mnie to twoja psychika, może jakas nerwica, ja np mam nieciekawą sytuacje w domu i odbija sie to czasem na samopoczuciu ;p zdarzylo sie ze po gorących akcjach na chacie pare dni pozniej odczuwałem chorobe Zmieniony przez - syrius18 w dniu 2009-05-13 [...]